¿QUÉ COMPLEMENTO ALIMENTICIO ESCOGER?

Introducción

Los complementos alimenticios son productos que se consumen con el fin de complementar la dieta y proporcionar nutrientes que puedan estar ausentes en ella. A través de análisis y pruebas médicas, podemos identificar las necesidades específicas de nuestro organismo. Los suplementos son el aliado perfecto para mejorar nuestra salud y cubrir esas carencias.

Fitoterapéuticos

Los fitoterapéuticos, también conocidos como suplementos basados en plantas, son productos naturales que se utilizan con propósitos terapéuticos. Algunos ejemplos son:

• Ashwagandha: Una planta adaptógena utilizada en la medicina ayurvédica para reducir el estrés y aumentar la resistencia.
• Rhodiola: Otra planta adaptógena que ayuda a aumentar la resistencia física y mental, así como a combatir la fatiga.
• Griffonia: Contiene 5-HTP, un precursor de la serotonina que puede mejorar el estado de ánimo y el sueño.
• Ginseng: Utilizado para mejorar la energía, la concentración y el rendimiento físico, además de apoyar el sistema inmunológico.
• Maca: Una raíz peruana que aumenta la energía, la libido y la fertilidad, además de equilibrar las hormonas.

Vitaminas

Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo. Estas sustancias participan en numerosas funciones biológicas, como el metabolismo, la síntesis de hormonas y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Algunas vitaminas comunes incluyen la vitamina C, la vitamina D y la vitamina B12.

• Vitamina A: Importante para la visión, la salud de la piel y las mucosas, así como para el funcionamiento del sistema inmunológico.
• Vitaminas B: Ayudan en el metabolismo energético, la función cerebral y nerviosa, y la formación de glóbulos rojos.
• Vitamina C: Actúa como antioxidante, fortalece el sistema inmunológico, y es necesaria para la síntesis de colágeno.
• Vitamina D: Esencial para la absorción de calcio y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
• Vitamina K: Necesaria para la coagulación de la sangre y la salud ósea.

Ácidos grasos y Omegas

Los ácidos grasos, especialmente los omega-3 y omega-6, son grasas esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Estos ácidos grasos desempeñan un papel crucial en la salud cardiovascular, el desarrollo cerebral y la función nerviosa. Se encuentran comúnmente en alimentos como el pescado graso, las nueces y el aceite de oliva.

Suplementos antiedad

Los suplementos antiedad son aquellos diseñados para ayudar a combatir los signos del envejecimiento y mantener una piel saludable. Algunos ingredientes comunes en estos suplementos incluyen el ácido hialurónico, el Q10, el colágeno y la vitamina C. Estos nutrientes ayudan a mejorar la elasticidad de la piel, reducir las arrugas y proteger contra el daño oxidativo.

• Ácido Hialurónico: Contribuye a mantener la piel hidratada y firme, reduciendo la aparición de arrugas.
• Coenzima Q10: Un antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento al proteger las células de los daños causados por los radicales libres.
• Anaskin (con colágeno): Mejora la elasticidad de la piel y ayuda a reducir las arrugas y líneas de expresión.
• Taurina: Un aminoácido que puede mejorar la función celular y proteger contra el estrés oxidativo.

Aminoácidos

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y desempeñan un papel crucial en numerosas funciones biológicas, como la síntesis de proteínas, el transporte de nutrientes y la reparación de tejidos. Algunos aminoácidos esenciales incluyen:

• L-Citrulina: Ayuda a aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y el rendimiento deportivo.
• Creatina: Utilizada para aumentar la fuerza y la masa muscular, así como para mejorar el rendimiento atlético.
• Acetil-L-Carnitina: Contribuye a la producción de energía en el cuerpo y puede ayudar a mejorar la función cerebral y la salud del corazón.
• Glutamina: Importante para la salud del sistema inmunológico y la función intestinal, además de ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio.