Ácido alfa-linolénico (ALA)

El ácido alfa-linolénico de Abs, derivado de las semillas de lino, es ideal para los deportistas que quieren cuidar su salud cardiovascular y mejorar su rendimiento.

Las semillas de lino (Linum usitatissimum L.), uno de los recursos vegetales más antiguos explotados por el hombre, ya se utilizaban como alimento funcional en la antigua Grecia ⁽¹⁾.

De hecho, hay estudios que demuestran que poseen un contenido considerable de ácido graso beneficioso, los omega 3-6-9 ⁽²⁾  imprescindibles para una buena salud física y cognitiva ⁽³⁾.

Su principal omega-3 (presente en un 55% en el aceite de lino) ⁽⁴⁾  es el ácido alfa-linolénico (ALA) ⁽⁵⁾, que solo puede obtenerse a través de la alimentación ya que el organismo no puede sintetizarlo. Sin embargo, juega un papel imprescindible como precursor vegetal del EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), los ácidos grasos más importantes de nuestra alimentación⁽⁶⁾, que se encuentran principalmente en los lípidos de origen marino ⁽⁷⁾. Más allá de una alternativa vegana excepcional, la presencia equilibrada de estos ácidos grasos favorece la regulación de la colesterolemia y del bienestar cardiovascular ⁽⁸⁾. Así pues, el riesgo de enfermedades cardiacas como el infarto disminuye ⁽⁹⁾.

Un suplemento de ácido alfa-linolénico (ALA) es especialmente interesante para los deportistas, ya que ayuda a prevenir problemas inflamatorios o articulares provocados por la práctica asidua de actividad física ⁽¹⁰⁾.

Esta acción antiinflamatoria está acompañada de una vasodilatación y viscosidad sanguínea mejorada. Así pues, el aceite de lino es un ergogénico que aumenta el rendimiento durante el entrenamiento ^(11-12).

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda el consumo diario de 2 g de ácido alfa-linolénico, la dosis ideal que propone Abs.

Bibliografía

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