Taurina

¿Por qué comprar el complemento alimenticio de Taurina de Anastore?

La taurina es un aminoácido presente en múltiples procesos del organismo, y muy comúnmente empleada como pre-entreno a la hora del ejercicio, o bien en dietas bajas en alimentos de origen animal, como la vegetariana.

Para el pre entrenamiento, las cápsulas de taurina son una gran opción a diferencia de las usuales bebidas energéticas con taurina. El motivo de ser una selección más recomendable que los refrescos es porque éstos suelen contener grandes cantidades de ingredientes como el azúcar y/o aditivos, como gas, aromas y colorantes artificiales que no interesa añadir a nuestro organismo. Además, en la mayoría de casos estas bebidas contienen cafeína en altas dosis, componente que no todo el mundo tolera bien.

La mejor manera de tomar taurina para entrenar es en forma de cápsula, asegurándote una dosis precisa, sin ingredientes extra nada interesantes, y con la posibilidad, si lo deseas, de combinarlas con productos naturales que contengan cafeína en el grado que tú quieras.

Por otro lado, si sigues una dieta vegana o baja en alimentos de origen animal, también te resultará interesante tomar un complemento de taurina para minimizar la posibilidad de no consumir niveles adecuados de este aminoácido. Por tanto,  la taurina de Anastore desarrollada con una pureza garantizada superior al 99% y cuya cápsula es de origen vegetal es, sin duda, la mejor opción de compra.

¿Qué es la taurina?

La taurina es un aminoácido derivado de la cisteína que se encuentra en ciertos alimentos de origen animal como carnes, pescados y lácteos. También se puede encontrar en algunos vegetales, pero en menor cantidad.

La taurina interviene en numerosos procesos fisiológicos del organismo, y entre ellos destacan las reacciones implicadas en la producción de energía y aquellos encargados de la protección de daño celular debido al estrés. Esto significa que si, por ejemplo, nuestra dieta no nos permite ingerir suficiente cantidad de este aminoácido (sería el caso de las personas que siguen una dieta vegana), es interesante el uso de complementos alimenticios de taurina para alcanzar los niveles que nuestro cuerpo necesita.

Anecdóticamente, se popularizó la creencia de que la taurina se extraía del semen del toro, pero nada más lejos de la realidad. Fue en 1827 cuando los científicos alemanes Friedrich Tiedemann y Leopold Gmelin la aislaron por primera vez a partir de la bilis del toro, y en la actualidad se puede generar de forma sintética con total seguridad¹.

Principales beneficios de la taurina

La taurina está relacionada con diferentes procesos en el cuerpo humano, y su presencia se encuentra en varios órganos como músculos, ojos, cerebro y corazón². Destaca en los siguientes ámbitos que sobresalen del resto:

La taurina como complemento en el deporte

Popularmente, se usa la taurina en los entrenamientos deportivos como complemento extra gracias a que a nivel metabólico:

• Puede retrasar la aparición de la fatiga gracias a su intervención en procesos de producción de energía
• Es posible que pueda reducir los tiempos de recuperación
• Podría mejorar el rendimiento físico por su intervención en los procesos de contracción y relajación de los músculos

Su consumo suele ser previo al entrenamiento, alrededor de 1 hora antes, para obtener sus beneficios de manera óptima cuando hagamos el ejercicio. Si lo deseas, también puede tomarse posterior al entrenamiento cuando ocurre la recuperación muscular.

Consumo de taurina en bebidas energéticas. Taurina y cafeína

Existe en el mercado una serie de refrescos que contienen taurina relacionados con el aumento de energía. Cabe destacar que la gran mayoría de estos productos contienen, entre otros ingredientes, cafeína, por lo que a la taurina se suman también los beneficios de este componente.

Si buscas esta combinación pero de una manera mucho más natural y, sin los inconvenientes de las bebidas energéticas (grandes cantidades de azúcar, uso de aromas y colorantes artificiales, gas, …), puedes combinar las cápsulas de Taurina de Anastore con otros productos, con contenido en cafeína de origen natural, como las cápsulas de Incaforce o las de Guaraná (que contiene cafeína de forma nativa).

Complemento alimenticio de taurina en dietas veganas

Teniendo en cuenta que las principales fuentes externas de taurina son de origen animal, todos aquellos que siguen dietas veganas o bajas en alimentos con origen animal podrían presentar un déficit de taurina.

En estos casos, comprar un complemento alimenticio de taurina podría ser conveniente para alcanzar la cantidad recomendable para el organismo y el correcto funcionamiento de todos aquellos procesos en los que está involucrada. La taurina que ofrece Anastore tiene una pureza superior al 99% y es perfecta como complemento para la dieta.

Sin efectos secundarios ni contraindicaciones

Otro de los beneficios de tomar taurina como complemento alimenticio es que no presenta efectos secundarios en la dosis recomendada. Si que se desaconseja en caso de embarazo o lactancia, por la falta de estudios al respecto.

¿Cómo tomar el complemento alimenticio de Taurina de Anastore?

La forma recomendada de tomar este complemento es de 1 cápsula al día, durante la comida, con medio vaso de agua. Eso sí, si tu intención es tomar taurina como pre entrenamiento, lo mejor es hacerlo alrededor de una hora antes del mismo, para maximizar sus beneficios.

Con qué complementos alimenticios combinar Taurina de Anastore

La taurina puede combinarse con otros complementos alimenticios sin presentar interacciones.

Una muy buena combinación sería con el Pre-workout de Anastore, ya que se trata de un producto en polvo compuesto por ingredientes que ayudan a reducir el cansancio gracias al contenido en vitamina C⁴ procedente del extracto del fruto de la acerola y proporciona resistencia para el rendimiento deportivo por su contenido en rhodiola⁵. Combinación ideal como pre-entreno.

Si quieres darle un empujón extra añadiendo cafeína, puedes combinarla con las cápsulas de Guaraná, que contiene un 12% de cafeína nativa, y así añadirás una ayuda para sentirte con más energí y fortalecer tu cuerpo⁶.

Por último, otra combinación muy utilizada y que es ideal para disminuir la fatiga y el cansancio⁴ y que además contribuye al equilibrio electrolítico⁴, es la de Taurina con el Magnesio marino de Anastore.

Bibliografía

1. https://www.quimica.es/enciclopedia/Taurina.html
2. Taurine, energy drinks, and neuroendocrine effects. Caine JJ, Geracioti TD. Cleve Clin J Med. 2016 Dec;83(12):895-904.
3. Taurine deficiency as a driver of aging. Parminder Singh et al. Science 380, eabn9257 (2023).
4. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health.
5. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2829).
6. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2103).

CONSEJOS DE USO:

1 cápsula al día con medio vaso de agua, durante la comida.

PRECAUCIONES:

Se desaconseja para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. No exceder la dosis diaria recomendada.

ADVERTENCIAS:

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. En caso de tratamiento médico, consulte con su terapeuta. Solo para adultos. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

INSTRUCCIONES DE ALMACENAMIENTO:

Conservar en un lugar fresco, seco y fuera del alcance de la luz.