¿Qué es y para qué sirve la Rhodiola? Beneficios y propiedades de la Rhodiola Rosea | Blog

¿Necesitas mejorar tu rendimiento físico y mental? Descubre cómo te puede ayudar la rhodiola

La rhodiola (Rhodiola rosea L.) o 'raíz dorada', es una planta popular en Europa del Este y Asia, con reputación de aliviar la sensación de depresión1, beneficiar cuando disminuye el rendimiento laboral1, y ayudar al organismo a adaptarse al estrés emocional y al esfuerzo físico1.

Los beneficios de la Rhodiola Rosea se han relacionado con su capacidad para actuar como adaptógeno1 que protege durante el estrés físico1, es decir, una sustancia capaz de aumentar la resistencia del organismo a una variedad de factores estresantes químicos, biológicos y físicos de una manera no específica. Estas propiedades adaptógenas se han atribuido principalmente al glucósido salidrósido, uno de los compuestos bioactivos presentes en los extractos estandarizados de rhodiola2. La composición química de esta planta también incluye rosavina. Sus componentes bioactivos se han investigado frente a diferentes afecciones3.

¿Para qué sirve la Rhodiola?

La Rhodiola rosea L. se ha utilizado tradicionalmente por hombres y mujeres durante siglos4. Hoy en día podemos preguntarnos si es eficaz para ayudar en determinadas situaciones y si hay una evidencia científica de la ayuda que podría aportar a nuestro organismo. Y las respuestas ponen de manifiesto que la ciencia reconoce sus beneficios en determinadas situaciones.

¿Cuáles son los beneficios de la Rhodiola?

Contribuye a la circulación sanguínea normal5

La EFSA está evaluando si la Rhodiola rosea L. contribuye a la circulación sanguínea normal5. Esta función del organismo es importante por muchas razones, pero podemos mencionar que se asocia con el rendimiento cerebral5, por esa razón la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria está evaluando que esta planta contribuye a una actividad mental y cognitiva óptima5.

rhodiola-planta

De hecho, científicos han investigado la eficacia del extracto de esta planta incluso para abordar un posible daño cerebral isquémico, que ocurre cuando el suministro de sangre a una parte del cerebro se detiene brevemente. La administración del compuesto reduce la extracción de oxígeno por los tejidos cerebrales, entre otras acciones beneficiosas6.

Pero, aunque la dolencia no sea importante, en ocasiones nuestro cerebro necesita una ayuda para mantener la actividad de estudio o laboral1 y ese apoyo es el que nos puede aportar un complemento alimenticio a base de activos naturales de rhodiola como el desarrollado por Anastore, titulado al 5% en rosavinas y al 2% en salidrósidos para contribuir a una actividad mental y cognitiva óptima1. Las cápsulas de Rhodiola Rosea contienen únicamente extracto seco de raíz de Rhodiola rosea L. y su dosis indicada es de una cápsula al día. Se trata de un producto de origen natural y de alta calidad que no contiene alérgenos ni organismos modificados genéticamente, aunque si estás embarazada o en período de lactancia no es aconsejable.

La Rhodiola presenta una propiedad antioxidante, protegiendo las células7

Los activos del extracto de raíz de esta planta con múltiples beneficios, pueden actuar de forma positiva en las personas que habitualmente hacen ejercicio físico y necesitan mejorar su resistencia7, ya que tiene una función antioxidante vegetal para la protección de las células7, lo que proporciona resistencia para el rendimiento deportivo7. Esta es una razón para poder denominar a la rhodiola como planta ‘adaptógena’1, es decir, que ayuda a equilibrar las respuestas energéticas del cuerpo y a que éste pueda resistir situaciones de estrés físico7 que normalmente afectarían a su funcionamiento de forma negativa.

En una investigación se utilizó extracto de raíces de Rhodiola rosea L. y se midió la protección que brinda a las personas con niveles reducidos de glutatión, una molécula que se encuentra en las células cuya función es protegerlas de la oxidación, y otras agresiones que la provocan8.

La investigación también abordó la influencia de dicho extracto en la generación de enzimas antioxidantes y la conclusión fue que el extracto puede ayudar a contrarrestar mejor varias agresiones oxidativas, lo que demuestra una muy buena actividad antioxidante8.

Los componentes naturales de la rhodiola ayudan al organismo a adaptarse al estrés emocional1

Una de las acciones más conocidas de esta planta con tantos beneficios se centra en el aspecto intelectual. Esto es porque los componentes naturales de la raíz de esta planta tienen un efecto beneficioso en fatiga y dolores de cabeza inducidos por el estrés emocional1. Además, tiene beneficios ante las dificultades para dormir, falta de apetito, disminución del rendimiento laboral1 y a estimular la percepción y, mejorar el estado de ánimo1 según evaluaciones pendientes de la EFSA.

Los beneficios de la Rhodiola rosea L. se han estudiado en un ensayo9 en el que participaron personas que sufrían sensación de ansiedad. Durante catorce días se les proporcionó una toma de extracto de raíces de esta planta adaptógena. El objetivo fue evaluar su acción sobre las sensaciones de ansiedad, el estrés y factores que afectan al estado de ánimo. El ensayo9 demostró una reducción significativa en la percepción de la ansiedad, el estrés, la ira, la confusión y la depresión y una mejora significativa en el estado de ánimo total de forma gradual.

Uno de los síntomas que pueden manifestar esas dolencias puede ser el dolor de cabeza. Aunque puede no ser causado por patologías, es muy frecuente en nuestra sociedad. Por ello, Anastore ha desarrollado el producto Fórmula Dolores de cabeza con extractos de plantas titulados, entre ellas la rhodiola, y de origen totalmente vegetal. La dosis recomendada es de dos cápsulas diarias y es aconsejable consultar con el médico si tomas anticoagulantes. En caso de tener un tratamiento con antidepresivos se desaconseja su uso y también en caso de embarazo o lactancia.

¿La rhodiola tiene más beneficios?

Las variedades de esta planta alpina han sido ampliamente utilizadas como recursos en ciertas ocasiones por muchas civilizaciones desde la Antigüedad. Sus principales componentes efectivos son elogiados por poseer capacidades antioxidantes y de protección celular7 y otras capacidades adaptógenas1.

La planta Rhodiola Rosea, pendiente de evaluación por la EFSA, ayuda a estimular la percepción y mejorar el estado mental1 han llevado a Anastore a elaborar la fórmula con extractos titulados Pro Concentración, que incluye extracto seco de raíz de rhodiola junto a otros componentes, como la cafeína. Tomar dos cápsulas diarias de este complemento alimenticio con Rhodiola ayuda a mantener la energía que necesitas1. No está recomendado para niños ni mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Pero hay aún más beneficios de la rhodiola para el organismo humano. También ayudan a mantener la función normal del sistema circulatorio, lo que significa que favorece la llegada de oxígeno y nutrientes a las células10 según declaraciones pendientes de evaluación por la EFSA, y normaliza la función del tránsito intestinal11.

Ciertamente, los pueblos antiguos han atesorado mucha sabiduría sobre los recursos naturales que tenían a su alcance y que la naturaleza les brindaba. Con el desarrollo de la ciencia y la medicina, se puede deducir que supieron identificar los beneficios de plantas que nacían en las tierras agrestes que poblaban y que hoy en día el ámbito de la salud sigue utilizando.

Bibliografía

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  2. Perfumi M, Mattioli L. Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice. Phytother Res. 2007 Jan;21(1):37-43. doi: 10.1002/ptr.2013. PMID: 17072830.
    Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice - PubMed (nih.gov).
  3. Palmeri A, Mammana L, Tropea MR, Gulisano W, Puzzo D. Salidroside, a Bioactive Compound of Rhodiola Rosea, Ameliorates Memory and Emotional Behavior in Adult Mice. J Alzheimers Dis. 2016 Feb 26;52(1):65-75. doi: 10.3233/JAD-151159. PMID: 26967223.
    Salidroside, a Bioactive Compound of Rhodiola Rosea, Ameliorates Memory and Emotional Behavior in Adult Mice - PubMed (nih.gov).
  4. Zhou W, Chen K, Lu Q, Luo Y, Zhang C, Zheng Y, Zhuo Z, Guo K, Wang J, Chen H, Sha W. The Protective Effect of Rosavin from Rhodiola rosea on Radiation-Induced Intestinal Injury. Chem Biodivers. 2020 Dec;17(12):e2000652. doi: 10.1002/cbdv.202000652. Epub 2020 Nov 26. PMID: 33089958.
    The Protective Effect of Rosavin from Rhodiola rosea on Radiation-Induced Intestinal Injury - PubMed (nih.gov).
  5. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 3877).
  6. Pogorelyĭ VE, Makarova LM. Ekstrakt rodioly rozovoĭ pri profilaktike ishemicheskikh narusheniĭ mozgovogo krovoobrashcheniia [Rhodiola rosea extract for prophylaxis of ischemic cerebral circulation disorder]. Eksp Klin Farmakol. 2002 Jul-Aug;65(4):19-22. Russian. PMID: 12449069.
    [Rhodiola rosea extract for prophylaxis of ischemic cerebral circulation disorder] - PubMed (nih.gov).
  7. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2829).
  8. Calcabrini C, De Bellis R, Mancini U, Cucchiarini L, Potenza L, De Sanctis R, Patrone V, Scesa C, Dachà M. Rhodiola rosea ability to enrich cellular antioxidant defences of cultured human keratinocytes. Arch Dermatol Res. 2010 Apr;302(3):191-200. doi: 10.1007/s00403-009-0985-z. Epub 2009 Aug 25. PMID: 19705137.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19705137/
  9. Cropley M, Banks AP, Boyle J. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27. PMID: 26502953.
    The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms - PubMed (nih.gov).
  10. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2376).
  11. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2484).
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