¿Cómo tomar Astrágalo? Guía de uso
El astrágalo (Astragalus membranaceus) es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china. Se destaca por sus propiedades inmunológicas y adaptógenas, lo que significa que ayuda al cuerpo a combatir el estrés físico y emocional. En este artículo, vamos a explorar qué es el astrágalo, para qué sirve y cómo puedes incorporarlo en tu vida diaria de la mejor manera.
¿Qué es el astrágalo?
El astrágalo es una planta perenne que crece principalmente en el noreste de China. Su raíz se utiliza para fortalecer el sistema inmunológico, proteger contra infecciones y ayudar a regular el equilibrio de energía en el cuerpo. El astrágalo se ha utilizado como tónico general para mejorar la salud, y también para tratar una variedad de afecciones, como fatiga crónica y debilidad general.
¿Para qué sirve el astrágalo?
El astrágalo ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Algunos de los más destacados incluyen:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: El astrágalo estimula el sistema inmune, ayudando a combatir infecciones virales y bacterianas.
- Aumento de la energía: Es conocido por su capacidad para aumentar la resistencia física y reducir la fatiga.
- Mantenimiento del sistema cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el astrágalo puede ayudar a reducir la presión arterial y a mantener un sistema microvascular sano.
- Propiedades antiinflamatorias: Esta planta tiene compuestos que ayudan a reducir la inflamación, lo que puede ser beneficioso para personas con afecciones inflamatorias.
- Antioxidante natural: El astrágalo combate los radicales libres, ayudando a retrasar los efectos del envejecimiento y promoviendo una piel más sana.
¿Cómo tomar astrágalo?
Existen varias formas de consumir el astrágalo, cada una con sus beneficios específicos según tus necesidades. Antes de explicar estas formas de consumo, es importante conocer los componentes activos que contiene el astrágalo ya que, según la cantidad de estos componentes, el astrágalo maximiza unos beneficios más que otros.
Los componentes activos destacados del astrágalo son los siguientes:
- Los polisacáridos son los compuestos activos que aumentan la resistencia física y mental, contribuyendo a la actividad adaptógena. Además, apoyan las defensas naturales y ayudan a mantener un sistema microvascular sano.
- El Astragalósido IV y Cicloastragenol son los componentes activos que otorgan el carácter antioxidante a la planta, protegiendo a las células frente a los daños ocasionados por el paso del tiempo. Además, estimulan el sistema inmunológico.
A continuación te explicamos las formas más comunes de consumir el astrágalo:
- Cápsulas o comprimidos: La opción más conveniente para la mayoría de las personas ya que podemos encontrar productos que garanticen la titulación de los compuestos activos. De este modo, podemos asegurarnos de la eficacia del producto.
- En Anastore puedes encontrar el producto Astrágalo que contiene extracto de raíz de astrágalo titulado al 50% en polisacáridos. En este caso, se recomienda tomar 1500 mg al día divididos en tres dosis.
- Por otro lado, Anastore ofrece el producto Astragalósido IV y Cicloastragenol de Astrágalo que contiene extracto de raíz de astrágalo titulado al 25% en astragalósido IV y al 10% en cicloastragenol. En este caso, se recomienda tomar 170 mg al día en una sola toma.
- Té de astrágalo: Preparar una infusión de raíz de astrágalo es otra manera popular de consumir esta planta. Para ello, puedes hervir la raíz seca en agua durante 20-30 minutos. Beber entre una y dos tazas al día te ayudará a fortalecer tu sistema inmune.
- Extracto líquido: Este formato es más concentrado y puede ser añadido a agua o zumo. Se suele tomar entre 1 y 3 ml, dos veces al día.
- Polvo: También puedes encontrar la raíz de astrágalo en polvo, que puedes mezclar en batidos o zumos. Esta es una buena opción si prefieres evitar las cápsulas o el té.
En Anastore recomendamos su consumo en cápsulas o comprimidos ya que en formatos como el té o el polvo no es posible garantizar el contenido de sus componentes activos.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar astrágalo?
El momento ideal para tomar astrágalo depende de tus objetivos:
- Para fortalecer el sistema inmunológico: Lo más recomendable es tomar astrágalo durante la mañana para preparar al cuerpo para el día.
- Para aumentar la energía y combatir la fatiga: Tómalo por la mañana o antes de las actividades físicas para maximizar sus efectos energizantes.
- Para la salud general: Puedes dividir la dosis en tres tomas, una en la mañana, otra al mediodía y por la noche, para mantener un suministro constante de sus beneficios a lo largo del día.
¿Qué dosis de astrágalo se recomienda?
La dosis recomendada de astrágalo puede variar en función de la condición que se quiera tratar y la forma en la que lo estés tomando. Aquí te ofrecemos algunas pautas generales:
- Para uso general y fortalecimiento inmunológico: 1500 mg al día de extracto de astrágalo titulado en polisacáridos.
- Para tratar los efectos antienvejecimiento y fortalecer también el sistema inmune: 170 mg titulado en astragalósido IV y cicloastragenol.
Beneficios adicionales del astrágalo
Además de su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico, el astrágalo tiene otros beneficios que no deben pasarse por alto:
- Mejora de la función renal: Facilita la eliminación de exceso de líquidos y apoya la función normal de la vejiga y del flujo urinario.
- Protección contra el daño celular: Los antioxidantes presentes en el astrágalo pueden ayudar a proteger las células del daño causado por el estrés oxidativo.
- Control del azúcar en sangre: Existen investigaciones que indican que el astrágalo puede ser útil para personas que necesiten llevar un control de glucosa en la sangre.
Consejos para mejorar la absorción del astrágalo
Para maximizar los beneficios del astrágalo, es importante tener en cuenta algunas prácticas que pueden mejorar su absorción:
- Tómalo con las comidas: Consumir astrágalo junto con las comidas puede ayudar a mejorar la absorción de sus compuestos activos.
- Combínalo con vitamina C: La vitamina C puede potenciar las propiedades antioxidantes del astrágalo, por lo que combinarlo con alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, puede ser beneficioso.
- Sé constante: Para notar los beneficios del astrágalo, es importante ser consistente en su uso, ya que los efectos suelen notarse con el tiempo.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el astrágalo?
El astrágalo no ofrece resultados inmediatos, pero los beneficios se pueden notar gradualmente con el uso regular. Muchas personas reportan mejoras en su nivel de energía y en su capacidad para combatir resfriados o infecciones después de unas pocas semanas de uso continuo.
¿Es seguro tomar astrágalo a largo plazo?
El astrágalo es generalmente seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas. No obstante, si estás tomando medicamentos inmunosupresores o si padeces alguna condición de salud específica, es importante que consultes a un médico antes de comenzar a tomar astrágalo a largo plazo.
¿Existen efectos secundarios al tomar astrágalo?
El astrágalo es bien tolerado en la mayoría de los casos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar gastrointestinal, especialmente cuando se toma en grandes cantidades. Además, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar el consumo de astrágalo sin la supervisión de un médico.
Conclusión: ¿Cómo incorporar el astrágalo en tu vida diaria?
Incorporar astrágalo en tu rutina diaria puede ser una excelente forma de fortalecer tu sistema inmunológico, aumentar tu energía y mejorar tu salud general. Ya sea que prefieras cápsulas, té o extracto líquido, la clave es ser constante y elegir la forma de consumo que mejor se adapte a tus necesidades.