Garcinia Cambogia, el Superalimento que le ayudará a perder peso

Cuando tenemos un problema de salud es lógico buscar todas las soluciones a nuestro alcance para hacerle frente. Desde esta perspectiva, las plantas medicinales se posicionan como un medio natural y eficaz en algunas afecciones, siempre que los estudios hayan demostrado eficacia.  Y es que en la actualidad muchas personas ven en los superalimentos y la fitoterapia el apoyo que necesitan y más teniendo en cuenta que nuestra sociedad es cada vez más obesogénica.

Es cierto. Hay muchas opciones diferentes para los tratamientos de la obesidad, incluidos el control dietético, el ejercicio físico, los cambios en el estilo de vida, los medicamentos recetados y las cirugías para perder peso (1). Pero la realidad es que algunos estudios clínicos y epidemiológicos han demostrado que es un gran desafío mantener el peso corporal y la modificación del estilo de vida a largo plazo (2).

De hecho, muchas personas con obesidad, razonablemente se frustran durante el duro y aparentemente interminable cambio de estilo de vida que les ayude a perder peso y no volver a recuperarlo (3). Proporcionar estrategias complementarias para facilitar y apoyar la pérdida de peso de una forma saludable podría inspirar la confianza de las personas con exceso de peso para lograr sus objetivos y motivarlos a cambiar su comportamiento en el estilo de vida.

Y es que la obesidad es algo serio. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la ha definido como una de las “epidemias del siglo XXI”. En su informe del 2016 (4), la OMS arrojaba datos preocupantes, ya que el 39% de la población mundial adulta presentaba sobrepeso y alrededor del 13% eran obesos.
Y no hablamos de una cuestión estética (aunque porque no decirlo, quizá se vea mejor con unos kilos menos) sino de que esta enfermedad crónica lleva asociados otros factores de riesgo nada despreciables como problemas cardiovasculares, articulares o algunos tipos de cáncer (5).

Es hora de “controlar la báscula”. Y las plantas medicinales pueden ser una ayuda inestimable facilitando que sus esfuerzos tengan mejores y más rápidos resultados dado que muchas personas tiran la toalla cuando ven que apenas han perdido unos gramos después de todo el trabajo personal y de fuerza de voluntad que han hecho para controlar su alimentación.

Hoy es el turno de una de las plantas más utilizadas como apoyo en el control del peso corporal, la garcinia, también conocida como tamarindo malabar (Garcinia cambogia).

Déjese ayudar por este superalimento

La cáscara y el fruto de la Garcinia cambogia han sido utilizados tradicionalmente como saborizantes en algunos platos debido a su fuerte sabor amargo. Los usos botánicos adicionales incluyen su uso tradicional como digestivo y para tratar las afecciones intestinales, los parásitos intestinales y el reumatismo (6), aunque actualmente, esta pequeña fruta, se usa más popularmente como un suplemento para el control del peso**. Los estudios han demostrado que tanto sus extractos como el ácido hidroxicítrico (AHC), su principal principio activo, mostraron una actividad adelgazante que incluye una reducción de la ingesta de alimentos** (regulación de la saciedad) y disminución de la lipogénesis** (7) (8), así como una disminución de la grasa visceral (9). 

¿Cómo funciona esta planta?

El fruto de esta planta presenta un alto contenido en ácido hidroxicítrico (AHC). Los estudios muestran que el AHC inhibe la lipogénesis** (síntesis endógena de ácidos grasos), al inhibir la conversión de glucosa en lípidos. Y es que este principio activo presente en la Garcinia inhibe la acción de la ATP-citrato liasa*, una enzima que precisamente se requiere para el primer paso en el proceso de la lipogénesis (10). Así, cuando usted ingiere un alimento rico en hidratos de carbono (como la pasta, el pan o los azúcares) y no los quema, este exceso de glucosa terminará transformándose en acúmulo de grasas en el tejido adiposo. Y es aquí donde el AHC evita este paso inhibiendo, como comentábamos, la lipogénesis.

Como ejemplo de eficacia, un estudio reciente (11) llevado a cabo en 214 sujetos con sobrepeso u obesidad a los que se les administró garcinia (extracto estandarizado al 52,4% en AHC) junto con glucomanano durante 6 meses, demostró que esta combinación herbal produjo pérdida de peso (14-16%), reducción de la masa grasa (7-12%) y la grasa visceral (9-15%) así como una mejora de los perfiles sanguíneos de lípidos y glucosa comparándolos con los basales. Y es que además, la disminución del peso fue independiente del sexo, la edad o la presencia de comorbilidades como hipertensión, diabetes tipo 2 o dislipemia y que no se informó de efectos adversos de este tratamiento. 

Sigo una dieta de pérdida de peso pero “paso hambre”

Si en alguna ocasión ha decidido seguir una dieta de adelgazamiento es posible que usted haya pronunciado esta frase: “tengo hambre”. Y es que en muchas ocasiones la restricción calórica necesaria para favorecer la pérdida de grasa corporal acumulada conlleva restricciones calóricas que en su plato se reflejan como pequeñas raciones de comida que le dejan con un hambre voraz. No se preocupe si este es su caso porque, añadido al importante beneficio de reducir la síntesis de grasa, los estudios muestran cómo el AHC disminuye el apetito y promueve una pérdida de peso eficaz y segura**(12). Así los extractos elaborados a partir de Garcinia cambogia, especialmente si están titulados en su principal principio activo (el ácido hidroxicítrico), podrían ser un excepcional aliado para las personas “comilonas” que necesitan una ayuda extra para controlar su apetito** y también para las personas que presentan sobrepeso asociado a elevados niveles de colesterol total y de LDL (13) (14).

Un extracto titulado al 60% en ahc

A la hora de seleccionar complementos alimenticios de calidad que resulten de utilidad en el objetivo buscado, es importante que se fije en aquellos extractos de garcinia que han sido titulados. Y dado que los estudios apuntan a que es el ácido hidroxicítrico (AHC) el componente clave para reducir la acumulación de grasa y controlar el apetito**, lo más sensato será buscar complementos titulados en este principio activo.

Este es el caso del producto a base de garcinia del laboratorio Anastore, que en 2 cápsulas al día aporta 800 mg de extracto seco de Garcinia cambogia, titulado al 60% en AHC, es decir, que aporta 480 mg de este principio activo “corta-hambre”** y controlador de la lipogénesis**.

Así, tomando dos cápsulas diarias durante las comidas principales con un vaso de agua podrá ayudar a su organismo a:

  • Reducir el peso corporal de forma saludable a expensas de la disminución del almacenamiento de grasas. **
  • Reducir la sensación de apetito.**
  • Ayudar a reducir el tamaño de las raciones que ingiere habitualmente. Especialmente útil en las personas “comilonas” que les cuesta sentirse saciados y se ponen grandes platos de comida cuando se sientan a la mesa.**
  • Ayudarle a evitar la tentación de picoteo insano al aumentar la sensación de saciedad.**
  • Controlar el colesterol y mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

Y todo esto de una forma natural ya que además de la extraordinaria titulación en AHC (mínimo garantizado del 60% en AHC), este complemento se elabora en cápsula vegetal, sin BPA y no irradiado.

Más información sobre nuestra Garcinia Cambogia, 60% de títulos de AHC.

NOTA: respete la dosis recomendada. Su uso está desaconsejado en niños, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. En caso de tratamiento médico y/o medicación consulte con su terapeuta. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada y variada en ningún caso. Pero especialmente si su objetivo de salud es la pérdida de peso de una forma saludable. Déjese ayudar por la garcinia en este importante cometido pero no olvide comer sano y realizar algún tipo de ejercicio ajustado a su condición física.
 

Bibliographie

  1. Update on Treatment Strategies for Obesity, Holly R. Wyatt, published online 2013 Feb 26 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3615205/
  2. Weight-loss maintenance for 10 years in the National Weight Control Registry. Thomas JG, Bond DS, Phelan S, Hill JO, Wing RR.  2014 Jan, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24355667
  3. Improving long-term weight loss maintenance: can we do it? Bray GA, Wadden TA.  2015 Jan, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25504330
  4. Obesidad y sobrepeso, Organización Mundial de la Salud, 16 de febrero de 2018, https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  5. Overweight, obesity, and mortality from cancer in a prospectively studied cohort of U.S. adults. Calle EE, Rodriguez C, Walker-Thurmond K, Thun MJ,  2003 Apr 24 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12711737/
  6. Rasha HM, Salha A, Thanai A, Zahar A (2015) The Biological Importance Of Garcinia Cambogia: A review. J Nutr Food Sci S5: 004. doi:10.4172/2155-9600.S5-004
  7. Natural Dietary and Herbal Products in Anti-Obesity Treatment. Sun NN, Wu TY, Chau CF. 2016 Oct 11, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27727194
  8. A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. 2015 Apr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25732350
  9. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, Shen M, Okuhara Y, Shigematsu N, Tomi H, Furuse M, Yoshino G, Shimasaki H. 2003 Sep, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944404
  10. Evaluation of the safety and efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans. Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. 2012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530711/
  11. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. Andrea Maia-Landim, Juan M. Ramírez, Carolina Lancho, María S. Poblador and José L. Lancho, Published online 2018 Jan 24, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781311/
  12. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Dey DK, Satyanarayana S., 2004 May, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15056124/
  13. Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac for the treatment of obesity. Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL., 2008 Sep, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243/ 
  14. The Effect Of Garcinia Cambogia As Coadjuvant In The Weight Loss Process. Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, Kasper Machado IC, Garavaglia J, Quevedo Grave MT, Ramos R, Morelo Dal Bosco S. 2015 Dec 1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26667686

CLAIMS EFSA

* HCA is an inhibitor of ATP-citrate lyase, which is involved in fatty acid synthesis 

** HCA suppresses the lipogenesis and their accumulating in the body, food intake, and induced weight loss