Beneficios y propiedades de la Maca
La maca, conocida científicamente como Lepidium meyenii Walp., es una planta cuyo origen se halla en las regiones más altas de los Andes peruanos. Desde tiempos de los Incas, se ha consumido tanto por sus propiedades nutricionales como adaptogénicas. Su raíz es la parte comestible, y es precisamente este tubérculo el que contiene una rica mezcla de nutrientes que incluye proteínas, aminoácidos esenciales, minerales (como el hierro, el zinc y el calcio), y antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. Estos componentes, junto con los compuestos bioactivos únicos presentes en la maca, han despertado un inmenso interés por sus beneficios.
La planta se ha ganado el sobrenombre de "ginseng peruano", debido a sus efectos revitalizantes y energizantes. Aunque la maca se asocia principalmente con la mejora de la vitalidad, sus aplicaciones van mucho más allá, tocando aspectos que van desde la fertilidad hasta el bienestar general.
¿Para qué sirve la maca?
Esta planta andina es mundialmente famosa por su capacidad para mejorar los niveles de energía y aumentar el rendimiento físico. Utilizada con regularidad, puede ser una excelente opción para aquellas personas que sufren fatiga o que buscan un impulso en su rendimiento físico y mental. La maca es una planta adaptógena, es decir, tiene la habilidad de ayudar al cuerpo a adaptarse mejor ante situaciones de estrés físico y emocional. Este efecto la convierte en una inmejorable elección para quienes se enfrentan a altos niveles de estrés o ansiedad.
Y eso no es todo, la maca ha sido aclamada por su impacto positivo en la fertilidad. Para el género masculino, varios estudios indican que puede influir positivamente en la calidad del esperma, mientras que en el género femenino puede ayudar a regular el ciclo menstrual y equilibrar los niveles hormonales, algunas de las principales causas de infertilidad en muchas mujeres. Esta faceta del ginseng peruano ha sido muy estudiada y se erige como uno de los beneficios más reseñables del ginseng peruano.
Además, otro de los beneficios destacables que posee la maca es su apoyo a las mujeres durante la menopausia. Gracias a su contribución al equilibrio hormonal, el consumo de maca ayuda en diversos aspectos presentes en esta etapa femenina, entre los que destacan los sofocos y los trastornos del sueño, aportando un alivio natural a las mujeres que atraviesan este proceso.
Y para acabar, esta planta andina también sobresale por su capacidad para mejorar la libido, lo que le convierte en un afrodisíaco natural. Tanto hombres como mujeres han manifestado una mejora en el deseo sexual tras utilizar maca de forma continuada.
Propiedades de la maca
La maca, conocida por sus compuestos bioactivos como los macaenos y macamidas entre otros, no solo influye positivamente en la energía, la libido y la fertilidad, sino que también ofrece beneficios antioxidantes significativos. Estos antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo del daño oxidativo, lo cual es crucial para mantener un envejecimiento saludable y reducir el riesgo relacionado con el estrés oxidativo.
Además de sus propiedades antioxidantes, la maca es una fuente destacada de nutrientes esenciales como el hierro, el calcio y el zinc. Estos minerales desempeñan roles clave en la salud ósea, fortaleciendo los huesos y apoyando el sistema inmunológico para una mayor resistencia.
Por último, la maca contiene otros compuestos naturales como los glucosinolatos y esteroles vegetales que tienen efectos positivos en la regulación hormonal, apoyando sobre todo a mujeres con síntomas hormonales en la etapa de la menopausia. Así, la maca se presenta como una opción natural y completa para promover tanto la vitalidad física como el bienestar general del organismo.
Síntomas de que necesitas maca
La maca es un complemento alimenticio idóneo si estás sufriendo ciertas condiciones que involucran tu bienestar general. Si te sientes fatigado asiduamente o tus niveles de energía están bajo mínimos, la maca puede ser la respuesta. Gracias a su capacidad para aumentar la vitalidad y la resistencia, este suplemento es perfecto para quienes luchan contra el cansancio crónico o la falta de energía.
Otro indicio de que la maca puede ser útil es si experimentas una reducción en la libido. Esta planta también puede ser beneficiosa, ya que posee propiedades afrodisíacas que aumentan el deseo sexual.
Por otro lado, si sufres de ciclos menstruales irregulares o síntomas de la menopausia, la maca andina puede ser un buen aliado para aliviar dichos síntomas gracias a algunos de sus compuestos naturales que tienen un impacto positivo en el equilibrio hormonal afectado por estas etapas de la vida. Además, si estás experimentando problemas de infertilidad, la maca puede favorecer la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres.
Por último, si estás pasando por períodos de estrés intenso o ansiedad, la maca puede ser una excelente opción dado su carácter adaptógeno. El ginseng peruano puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo, provocando un efecto más saludable ante situaciones difíciles.
Tipos de maca
Existen diferentes tipos de maca, y su denominación va acorde con su color, el cual se debe a sus distintos compuestos bioactivos y su perfil nutricional único. Pese a que todas comparten propiedades y beneficios comunes, cada una de ellas contiene unas propiedades específicas ofreciendo diferentes beneficios a quien la consuma.
Maca Amarilla
La Maca Amarilla es la variedad más común y destaca como energizante general, además de reducir el estrés, favorecer la fertilidad y también el equilibrio hormonal. Su color amarillo se debe a los carotenoides y otros compuestos fenólicos que contiene. Esta variedad tiene un buen equilibrio en minerales con una buena proporción de calcio, hierro y zinc. Además, es más rica en vitamina C que otras variedades. Este tipo de maca es adecuada para quienes llevan un estilo de vida activo o están buscando aumentar su vitalidad.
Maca Roja
La Maca Roja se distingue por su impacto positivo en la próstata y la densidad ósea, además de tener un carácter antioxidante mayor que las otras variedades. Su color rojo intenso se debe a las antocianinas, potentes antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y a promover una piel saludable. El contenido en calcio y potasio es ligeramente superior en esta variedad, lo que explica sus beneficios sobre la densidad ósea. También es rica en zinc que, junto a los antioxidantes que posee, la hacen útil para personas con problemas óseos o de próstata.
Maca Negra
La Maca Negra es la más difícil de encontrar y es conocida por ser la más potente en términos de energía, resistencia y fertilidad, especialmente recomendada para hombres. Además, favorece el rendimiento mental, mejorando la función cognitiva y la memoria. Su color oscuro se debe a los pigmentos únicos que contiene. Esta variedad tiene una mayor concentración de hierro y zinc, fundamentales para el rendimiento físico y sexual, especialmente masculino. También es rica en vitaminas B1 y B12, útiles para la memoria y la función cognitiva. Otra característica que diferencia a esta variedad es su alto contenido de macamidas, ligadas al rendimiento físico y sexual, y de glucosinolatos, con efectos sobre la fertilidad y sistema inmune.
Cómo tomar maca y cuándo consumirla
La maca está disponible en varios formatos como pueden ser el polvo o las cápsulas. La dosis recomendada varía según la concentración del producto.
- Maca andina en polvo. Este formato tiene una menor concentración y, por tanto, la dosificación es mayor, recomendándose habitualmente el consumo diario de 5 gramos que puedes añadir a batidos, zumos o infusiones. La maca en polvo es ideal para aquellos que buscan una forma versátil de consumir maca en el día a día.
- Maca en cápsulas. Este formato suele llevar una mayor concentración de maca y, por este motivo, la dosis recomendada diaria es menor y suele variar entre 1 y 1,5 gramos, según el grado de concentración que lleve el producto. Las cápsulas son ideales para quienes prefieren una forma de consumo más directa y rápida.
Se recomienda tomar los suplementos de maca durante las comidas ya que sus nutrientes se absorben mejor cuando se ingieren con grasas saludables presentes en los alimentos.
Suplementos con maca
En Anastore, ofrecemos una selección de productos de maca de alta calidad, todos ellos elaborados con raíz de maca procedente de los Andes. Disponemos de maca en cápsulas y polvo, cada uno con una dosis precisa para satisfacer las necesidades de nuestros clientes. Todos nuestros suplementos son 100% naturales, sin aditivos ni conservantes, para ofrecerte lo mejor de la naturaleza.
Maca Andina Ecológica
Formulada con extracto concentrado 4:1 de una mezcla de los diferentes tipos de maca, todos ellos procedentes de la agricultura ecológica sin uso de pesticidas ni herbicidas. Es ideal para quienes buscan mantener el rendimiento sexual y los niveles de energía de forma natural. Cada dosis diaria (2 cápsulas) aporta 1000 mg de extracto, equivalente a 4000 mg de raíz de maca fresca. Es una opción sencilla y eficaz para iniciarse en los beneficios de esta planta milenaria.
Maca negra Ecológica
Una fórmula especialmente indicada para quienes buscan reforzar su energía y vitalidad, así como estimular el deseo sexual. Contiene 1500 mg de raíz de maca negra ecológica en polvo por dosis diaria (3 cápsulas), y se enriquece con zinc —que contribuye a la fertilidad— y selenio —implicado en la espermatogénesis—, convirtiéndola en un complemento idóneo para la salud reproductiva masculina.
MACA + Arginina y Zinc
Sinergia exclusiva con una mezcla de variedades de maca andina para estimular el deseo sexual. Esta fórmula combina extracto seco concentrado 10:1 de raíz de maca, titulada al 0,6% en macaenos y macamidas, con L-arginina obtenida por fermentación natural y zinc. Cada dosis diaria (6 cápsulas) aporta 2400 mg de arginina, 300 mg de extracto seco de maca, lo que equivale a 3000 mg de raíz de maca fresca y 10 mg de zinc. Una mezcla pensada para apoyar el rendimiento físico, la líbido y el bienestar general.
Maca ecológica en polvo
Para quienes prefieren una opción más tradicional y versátil pueden aprovecharse de este formato puro procedente de la agricultura ecológica, el cual también está compuesto por una mezcla de las diferentes variedades de maca. Se recomienda una dosis diaria de 5 gramos (una cucharada dosificadora incluida en el envase), ideal para añadir a batidos, zumos o recetas, y disfrutar de sus propiedades afrodisíacas y estimulantes de forma natural.
Preguntas frecuentes sobre la maca andina
¿La maca tiene efectos secundarios?
La maca es una planta considerada segura para los adultos cuando se consume en las dosis recomendadas. Pero es cierto que raramente en algunas personas puede provocar efectos secundarios muy leves en el caso de exceder las dosis recomendadas, como alteraciones gastrointestinales.
¿Es seguro consumir maca durante el embarazo o la lactancia?
No se recomienda el consumo de maca durante el embarazo o la lactancia sin la supervisión de un profesional médico debido a la falta de estudios.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la maca?
Los beneficios de la maca pueden comenzar a notarse al menos a partir de un mes de consumo, aunque algunas personas pueden tardar más tiempo. Los beneficios de energía y vitalidad suelen ser los primeros en notar. Sin embargo, para efectos más duraderos, como la regulación hormonal, puede ser necesario al menos de ocho a doce semanas.
¿Puedo combinar maca con otros suplementos?
En la mayoría de los casos, la maca se puede combinar con otros suplementos, como vitaminas o minerales. Sin embargo, si estás tomando complementos alimenticios para equilibrar las hormonas o mejorar la fertilidad, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurarte de que no haya interacciones.
¿La maca ayuda con la pérdida de peso?
Si bien la maca no es una ayuda natural destinada directamente para la pérdida de peso, su capacidad para mejorar la energía puede ayudar a las personas a mantener un estilo de vida más activo y saludable, lo que puede favorecer la pérdida de peso de manera indirecta.
¿La maca es apta para veganos?
Sí, la maca es completamente natural y apta para veganos, ya que es una planta. No contiene ingredientes derivados de animales, lo que la hace adecuada para personas que siguen una dieta basada en vegetales. No obstante, hay que fijarse muy bien en el etiquetado ya que hay productos que pueden utilizar excipientes o tipos de cápsulas cuya procedencia sea de origen animal. En el caso de Anastore, todos sus productos con maca andina son aptos para veganos.
Curiosidades sobre la maca: Historia y leyendas de la maca
La historia de la maca se remonta a más de 3.000 años, cuando era cultivada por las civilizaciones preincaicas en las frías alturas de los Andes peruanos. Esta raíz era considerada un regalo de los dioses y una fuente de fortaleza para los guerreros incas, quienes la consumían antes de las batallas para incrementar su resistencia y vitalidad.
Según la leyenda, cuando el emperador Pachacútec conquistó la región de la puna, se dio cuenta de la importancia de la maca para el pueblo enemigo y decidió confiscar su producción para fortalecer a su ejército. Más tarde, los conquistadores españoles quedaron fascinados por las propiedades de esta planta y la utilizaron como tributo en los intercambios comerciales con Europa.
En los textos coloniales, se menciona que los españoles observaron un aumento en la fertilidad de su ganado tras alimentarlo con maca, lo que despertó su interés en los beneficios de esta raíz para contribuir a la función reproductiva humana. Su valor trascendió fronteras, y hoy en día sigue siendo una de las plantas más estudiadas por sus efectos sobre el organismo.