Beta-Alanina

Pureza garantizada superior al 98%

Precursor de la carnosina para mejorar el rendimiento deportivo

Beta-Alanina

PRINCIPALES INDICACIONES:

Amortiguador intracelular, antioxidante, rendimiento, mejora la capacidad anaeróbica.

9,90 €

Ref. XL04 En Stock

Descripción

Durante la realización de ejercicio anaeróbico se produce una disminución del pH muscular que conlleva la aparición de fatiga y la disminución del rendimiento deportivo.

Para combatir esta disminución de pH, moléculas como la carnosina actúan como amortiguadoras de pH durante la realización de actividad física de alta intensidad.

La carnosina es un dipéptido formado por beta-alanina y L-histidina. Gracias a la suplementación de beta-alanina, se incrementa la concentración muscular de carnosina favoreciendo de esta forma el rendimiento deportivo y la capacidad anaeróbica.

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Información detallada

El ejercicio físico de alta intensidad y corta duración genera una disminución del pH muscular (acidosis metabólica) debida a la acumulación de lactato y protones (H+). Esta acidosis metabólica afecta de forma negativa a distintos procesos metabólicos y conlleva una disminución del rendimiento deportivo y la aparición de la fatiga (1).

Para hacer frente a la disminución del pH existen en el organismo amortiguadores de pH como la carnosina (beta-alanil-L-histidina), que secuestra los protones responsables de la acidez. La carnosina es un dipéptido constituido por L-histidina y beta-alanina (2) que, además de amortiguar el pH, tiene también propiedades antioxidantes que contribuyen a su efecto antifatiga (3).

La beta-alanina es un aminoácido no proteinogénico y es el precursor limitante para la síntesis de carnosina en las fibras musculares (2), por lo que la suplementación de beta-alanina produce un aumento de los niveles de carnosina (4) y por lo tanto un efecto ergogénico (5). Además, también se ha demostrado que la contribución de la carnosina a la capacidad amortiguadora intracelular se duplica después de una suplementación adecuada de beta-alanina (1).

Finalmente, diversos estudios han mostrado que una suplementación prolongada con beta-alanina produce una mejora significativa de la capacidad anaeróbica en deportistas (1). Así, en un estudio en el que se administró beta-alanina durante 24 semanas a deportistas, se observó un incremento de los niveles de carnosina y una mejora de la capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad (4).

El consumo de beta-alanina a partir de cierta dosis puede producir parestesia (sensación de hormigueo en la piel, entumecimiento)* (3) durante los 60-120 minutos posteriores a la toma (1), por lo que se recomienda dividir la dosis diaria recomendada en tres tomas y acompañarla de alimentos.

BIBLIOGRAFÍA

  1. Rodríguez Rivera VM, Urdampilleta Otegui A (coordinadores) Nutrición y dietética para la actividad física y el deporte. La Coruña: Netbiblo, 2013.
  2. Blancquaert et al. (2017) Effects of histidine and β-alanine supplementation on human muscle carnosine storage. Med Sci Sports Exerc 49(3): 602-609.
  3. Trexler at al. (2015) International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Society Sports Nutrition 12: 30.
  4. Saunders et al. (2017) Twenty-four weeks of β-alanine supplementation on carnosine content, related genes, and exercise. Med Sci Sports Exerc 49(5): 896-906.
  5. Hobson et al. (2012) Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. 2012 Jul; 43(1): 25–37.

Composición

INGREDIENTES:

Por dosis diaria: 3 g de beta-alanina en polvo.

ALÉRGENOS:

Este producto no contiene alérgenos (según el Reglamento (UE) Nº 1169/2011) ni organismos modificados genéticamente.

FABRICACIÓN Y GARANTÍA DE CALIDAD:

Este complemento alimenticio está fabricado por un laboratorio siguiendo las normas BPF. Las BPF son las Buenas Prácticas de Fabricación vigentes en el sector farmacéutico europeo (en inglés GMP, Good Manufacturing Practice).
El contenido del principio activo está garantizado por análisis regulares que se pueden consultar online.

Uso

CONSEJOS DE USO:

1 ración (3 g) por día. Mezclar 1 g de polvo (1 cuchara dosificadora) con agua, zumo, batidos o leche, tres veces al día durante las comidas.

PRECAUCIONES:

Se desaconseja para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. No exceder la dosis diaria recomendada.

ADVERTENCIAS:

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. En caso de tratamiento médico, consulte con su terapeuta. Solo para adultos. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

INSTRUCCIONES DE ALMACENAMIENTO:

Conservar en un lugar fresco, seco y fuera del alcance de la luz.