OMEGA 3

¿Qué es el omega 3 y para qué sirve?

El omega 3 es un ácido graso esencial que se encuentra en diversos alimentos, especialmente en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, así como en algunos frutos secos y semillas. Consumir omega 3 de forma regular es muy beneficioso para la salud. Aquí hay algunos:

• Salud cardiovascular: El omega 3 ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, disminuye la presión arterial y previene la formación de coágulos sanguíneos.
• Salud cerebral: El omega 3 es esencial para el desarrollo y el funcionamiento adecuado del cerebro. Además, se ha demostrado que el consumo de omega 3 durante el embarazo y la infancia tiene efectos positivos en el desarrollo cognitivo y visual.
• Antiinflamatorio: El omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias, lo que es beneficioso para las personas con afecciones inflamatorias crónicas, como la artritis reumatoide.
• Salud ocular: El omega 3 es un componente importante de la retina del ojo, por lo que su consumo reduce el riesgo de degeneración macular asociada a la edad y síndrome del ojo seco.
• Estado de ánimo y salud mental: El omega 3 tiene efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad.

¿Cuándo se debe tomar omega 3?

La deficiencia de omega 3 puede manifestarse de múltiples maneras en el cuerpo, incluidos problemas en la piel, los ojos y cardiovasculares. Además, la falta de omega 3 conduce a cambios de humor, falta de concentración, pérdida de memoria y articulaciones y huesos débiles.

Se recomienda tomar omega 3 de forma constante y regular, preferiblemente con las comidas, ya que las grasas de los alimentos permiten una absorción óptima.